FAT LOSS FOUNDATIONS
Fettminskning börjar inte med att äta mindre, tracka kalorier eller jaga minus på vågen. Det finns ett steg som kommer före allt det där.
För vad är det egentligen som avgör om du lyckas när du väl skruvar ner maten och börjar jobba aktivt mot fettminskning?
Det är sällan hur perfekt du kan följa ett kaloriintag från dag ett. Det är vad du har att jobba med redan innan du börjar.
Om måltiderna är oregelbundna, proteinet hamnar lite där det hamnar, vardagsrörelsen varierar kraftigt och varje försök kräver att du samtidigt ska förändra exakt ALLT - då har du gjort fettminskningen betydligt svårare än den behöver vara.
Det är precis därför jag skapade Fat Loss Foundation.
Under 14 dagar bygger vi bygger upp de vanor och den struktur som gör att du har betydligt bättre förutsättningar när det väl är dags att göra det.
Du får en tydlig plan att följa, fem grundvanor att checka av varje dag och korta minilektioner där jag lär dig hur du kan tänka kring fettminskning.
Den 31 augusti kör vi igång Fat Loss Foundation, helt gratis.
JAG VILL VARA MED GRATIS →BYGG VANOR ・ FÖRSTÅ PROCESSEN ・ BLI REDO FÖR NÄSTA STEG.
Tänk om du inte behöver börja med själva dieten?
När du bestämmer dig för att minska i fett är det lätt att direkt börja fundera på:
"Hur många kalorier ska jag äta?"
"Vilket träningsprogram ger bäst resultat?"
"Hur mycket cardio?"
"Vilka livsmedel ska jag undvika?"
"Hur snabbt kan jag gå ner?"
Men det finns en fråga som borde komma före alla dom andra:
"Har jag vanorna på plats som gör att jag faktiskt kommer kunna hålla i det här när jag väl börjar?"
Och ja... jag hörde nästan sucken hela vägen hit 🧐
För vanor är kanske inte det sexigaste svaret när du egentligen bara vill veta exakt vad du ska göra för att få resultat.
Men det är också lite det som är problemet.
Du säger att det känns *för basic*.
Jag undrar om du verkligen har bemästrat det.
Du har redan hört det mesta förut: Protein. Vardagsrörelse. Sömn. Grönsaker. Regelbundna måltider.
Inget revolutionerande direkt.
Kanske är det precis därför det är så lätt att vifta bort.
Det känns för enkelt. För självklart. Som saker du redan "kan".
Så du hoppar över det och går direkt på det som känns mer som riktig fettminskning:
Stramar åt kalorierna. Testar en trendig diet. Letar efter träningsprogram som ska "bränna fett". Lägger till mer cardio. Jagar nästa strategi.
Och sen undrar du varför det är så jäkla svårt att hålla i.
Du försöker bygga ovanpå en grund som fortfarande är lite... halvfärdig.
Du försöker skapa ett kaloriunderskott samtidigt som du ska få ordning på måltiderna. Börja äta mer protein. Få in mer rörelse. Sova bättre. Äta mer grönt. Dricka mer vatten.
Vi är så jäkla snabba på att börja med själva dieten att vi missar steget som borde komma innan den.
Fat Loss Foundation ÄR det steget.
14 dagar för att få grunderna på plats, täppa till kunskapsglappen och göra dig redo för fettminskning - så att du slipper göra den svårare än den behöver vara.
JA, JAG VILL GÖRA FOUNDATION →
Så fungerar Fat Loss Foundation
Under 14 dagar bygger vi din grund från två håll
Du får både börja göra det som skapar bättre förutsättningar och förstå mer av processen som väntar.
DEL 1: VANORNA
Börja få grunderna på plats
Under 14 dagar fokuserar du på fem enkla vanor som ger dig bättre förutsättningar inför en fettminskning:
💧 Vätska
🚶 Daglig rörelse
🥦 Grönsaker
🥩 Protein
🌿 Återhämtning
Inga hemligheter eller revolutionerande strategier, bara grunder som är värda att faktiskt få på plats.
DEL 2: MINILEKTIONERNA
Förstå processen du är påväg in i
Samtidigt som du dagligen bockar av dina vanor får du korta minilektioner om sådant som är värdefullt att förstå inför en fettminskning.
Vi reder ut vad som faktiskt spelar roll, vad du kan sluta överanalysera och ger dig en bättre förståelse för processen framåt.
Målet är inte att göra dig till expert på fettminskning på två veckor. Målet är att göra dig betydligt bättre rustad för den.
Så att nästa gång du tar nästa steg gör du det med mer än bara motivation.
Du gör det med vanor, förståelse och rimliga förväntningar på processen.
Vad du får i utmaningen
Det här ingår i Fat Loss Foundation
Fat Loss Foundation pågår under 14 dagar och är helt kostnadsfri den här omgången.
START: 31 AUG
Dina 14 dagar inkluderar:
✔️ Foundation Tracker
Ett enkelt sätt att checka av dina vanor varje dag och se hur din konsekvens byggs upp under de 14 dagarna.
✔️ Korta minilektioner
Små, lättillgängliga lektioner där vi utforskar fettminskning, beteenden och de frågor jag tycker är värda att förstå inför en fettminskning.
✔️ Ett privat community
Gör utmaningen tillsammans med andra som har samma mål. Dela framsteg, ställ frågor och peppa varandra längs vägen.
✔️ Kickoff tillsammans
Vi startar challengen med en gemensam kickoff där du får en tydlig genomgång av upplägget, vanorna och hur du får bästa möjliga start.
✔️ Stöd från mig under hela resan
Jag finns med för att undervisa, utmana ditt sätt att tänka, svara på frågor och hjälpa dig omsätta det vi pratar om i din egen vardag.
Kostnad: 0 kr 🤯
Foundation är helt kostnadsfritt den här gången. Framtida omgångar kan komma att vara betalda.
Vad ska egentligen ha hänt efter 14 dagar?
Efter Foundation vill jag att du ska kunna säga:
"Jag har börjat få in några av de viktigaste vanorna i min vardag."
"Jag förstår fettminskning bättre än jag gjorde för två veckor sedan."
"Jag vet mer om vad jag faktiskt behöver fokusera på."
"Jag har en mer realistisk bild av processen framför mig."
"Jag känner mig redo att ta nästa steg."
Motivation kan få dig att börja på måndag. Foundation ska se till att du har något bättre än motivation att bygga vidare på.
DET HÄR ÄR FÖR MIG →Coachen bakom utmaningen
Michaela Dahlström
Jag har coachat hundratals kvinnor mot sina fettminskningsmål - från kvinnor som vill gå ner sina första fem kilo till dom som haft en betydligt längre resa framför sig.
Och det har lärt mig en sak: Det är sällan den mest avancerade strategin som avgör vem som lyckas bäst.
Jag tror på att förstå vad som faktiskt spelar roll, göra det tillräckligt bra och bygga ett sätt att äta, röra sig och leva som fungerar även utanför dom perfekta veckorna.
Inte att samla på sig fler regler.
Inte att göra fettminskning till ett heltidsjobb.
Och definitivt inte att vara beroende av en coach resten av livet.
Fat Loss Foundation är en introduktion till precis det sättet att jobba.
Du får inte alla svar på 14 dagar.
Men du kommer börja ställa betydligt bättre frågor.
Låt oss prata klarspråk
Ska du signa upp dig?
JA, om du...
✓ Har fettminskning som mål och vill ge dig själv bättre förutsättningar innan du sätter igång.
✓ Vill börja bygga vanor som kommer göra processen enklare att genomföra.
✓ Vill förstå fettminskning bättre, inte bara få ännu en lista med saker du ska göra.
✓ Är trött på att pendla mellan att överkomplicera allt och börja om från noll.
✓ Vill få hjälp att skilja på vad som faktiskt spelar roll och vad som mest är brus.
✓ Vill använda 14 dagar till att bygga en grund som du sedan kan fortsätta bygga vidare på.
NEJ, om du...
✕ Letar efter ett upplägg där målet är att gå ner så mycket som möjligt på 14 dagar.
✕ Vill ha ett färdigt kostschema som talar om exakt vad du ska äta.
✕ Förväntar dig en detox, kickstart eller ett gäng nya regler.
✕ Bara är intresserad av vad vågen visar efter två veckor.
Det här är för mig →
FAQ
Sådant du kanske funderar på...
Kommer jag gå ner i vikt under Foundation?
Behöver jag räkna kalorier?
Passar utmaningen nybörjare?
Är utmaningen på Facebook?
Vilka resultat kan jag förvänta mig?
Hur mycket tid tar det?
Är det här ett viktminskingsporgram?
En lyckad fettminskning börjar långt innan det första kaloriunderskottet.
Den börjar med att bygga en grund som gör dig redo för det.
Not your regular challenge...
Det här är förmodligen den tråkigaste utmaningen du kommer anmäla dig till
Japp, jag sa det. Åtminstone jämfört med utmaningar som lovar stora resultat på kort tid, nya spännande strategier och den där hemligheten som tydligen varit anledningen till att du inte lyckats hittills.
Vi kommer inte detoxa. Vi kommer inte ta bort kolhydrater. Vi kommer inte träna varje dag eller försöka rasa i vikt på 14 dagar.
Vi kommer göra något betydligt mer användbart: Vi kommer bygga grunden.
Om några månader hoppas jag inte att du minns Foundation för hur många kilo vågen visade efter 14 dagar.
Faktum är att det inte ens är det jag är särskilt intresserad av.
Jag är mer intresserad av vad som händer efteråt.
Att du har börjat bygga vanorna. Att du förstår mer om processen. Att du vet bättre vad som faktiskt spelar roll.
Den 31 augusti börjar vi med steget som borde ha kommit först, för längesedan.
14 dagar. 0 kr. Vad väntar du på?
JAG ÄR MED →