Exklusiv 1:1 coaching
Uppnå din livs bästa form - utan en diet som sätter livet på paus.
Min coaching hjälper kvinnor som dig att nå sin bästa form, i en vardag där jobb, ansvar och livet runt omkring också ska fungera.
Genom min unika coachingmetod, rätt strategi för både kost och träning, uppföljning och med ett personligt, genuint stöd från mig så du får kroppen du vill ha och också en livsstil som gör att du behåller den.
Ansök om 1:1 coaching →Minska fett • Bygg muskler • Forma kroppen • Hälsosam livsstil
Du vet att quickfixes inte fungerar, men du märker också...
Att *äta hälsosamt* räcker inte
Du tänker mycket på hur du äter och försöker göra val som känns rätt. Du försöker äta “bra”. Sparar recept, träningspass och tips du scrollar förbi på Instagram (men de läggs mest på hög). Du har läst, sett och testat dig fram.
Och ändå, trots allt jobb och den energi du lägger in, står du kvar på samma plats. Det är SÅ frustrerande, men det är egentligen inte så konstigt.
Att "äta bra" är nämligen inte samma sak som att äta på ett sätt som ger resultat. Att äta hälsosamt är en bra grund, det får dig att må bra. Men om du vill något mer specifikt som att forma kroppen, gå ner i vikt, minska fett, bygga muskler eller landa i en mer hållbar livsstil... Då räcker det inte att bara "äta bra" på känsla.
Och nej, det betyder inte att du måste göra allt perfekt, utesluta livsmedel, hoppa på senaste dieten eller vända upp och ner på hela livet.
Men det betyder att du behöver en tydlig strategi.
Utan en strategi bakom det du gör blir det att du testar, går på känsla och hoppas att det ska funka. Du plockar upp saker som låter rimliga, hoppar på olika upplägg och får med jämna mellanrum ett ryck att “ta dig i kragen”.
Det är därför det känns som att du bara duttar runt och aldrig kommer någonstans.
Det är ju inte att du inte gör något, men frågan är om det du gör faktiskt är det som krävs för resultatet du vill ha.
Visa hur jag får resultat →
Inte den vanliga coachingupplevelsen
Jag tar dig från att testa dig fram till att faktiskt förstå vad som fungerar - och varför.
Så, du har redan testat det mesta - men får det inte att fungera. Saken är bara den att "det mesta" bygger på att du ska följa ett exakt schema eller diet.
Det fungerar ibland, men bara så länge du är i det.
Men när du inte längre har tillgång till måltiderna i upplägget du köpt, när du avslutar den där app-prenumerationen eller tröttnar på att följa en plan någon annan satt... Så står du där. På ruta ett igen.
Det är priset av att bara köpa in sig på ett resultat. Utan att någonsin bli inbjuden till att lära dig processen bakom.
En långsiktig kroppsförändring (som inte sliter dig i stycken mentalt) kräver en större helhetsstrategi. Som anpassas, utvecklas och håller över tid.
Det är därför jag gör det annorlunda. Jag lär dig inte bara vad du ska göra, jag lär dig också hur du gör det och varför - så att det passar DIG.
Jag är redo →"Michaela kommer ta dig dit du vill nå, så länge du själv är redo att satsa och utmana dig. Du kommer få ett proffsigt men otroligt nära och vänskapligt bemötande. "
- Julia K.
Tänk dig att...
- Du äntligen förstår hur du ska äta för dina mål, på ett sätt som faktiskt känns hållbart och njutbart samtidigt som du ser och känner resultat.
- Dina träningspass känns tydliga, effektiva och tidssmarta - och du lämnar gymmet med energi kvar till resten av dagen.
- Du ser dig själv i spegeln och känner en självklar trygghet och stolthet, som du inte trodde var möjligt för dig.
- Du har en process och kunskap att luta dig mot, istället för något som är låst till ett specifikt upplägg.
Och vet du vad det bästa är? Det här behöver inte bara vara något du föreställer dig. Det kan bli din verklighet. Jag säger det både av egen erfarenhet och efter att redan ha coachat 100-tals kvinnor dit.
Med rätt plan, personligt stöd och ett genomtänkt upplägg kan du forma både kroppen och livsstilen du vill ha
Gör det till verklighet →
Låt mig presentera...
Shape Shift-metoden
Build. Shape. Sustain.
Min 3-stegsmetod ger dig strukturen du behöver för att nå ditt mål - oavsett om du vill tappa fett, forma kroppen eller hitta en hållbar balans i din kost och livsstil.
Metoden består av tre delar som guidar dig genom processen med tydlighet, så att du vet vad du ska göra, när du ska göra det och varför.
Välkommen till din era där du bygger kroppen du vill ha samtidigt som du skapar en livsstil och ett mindset som gör att resultaten håller över tid.
LÄGG GRUNDEN
Build
Här skapar vi strukturen som allt annat bygger på. Du får koll på nuläget, bygger rutiner i kosten, träningen och tillsammans lär vi känna din kropp och vardag som vi sedan kan bygga vidare på.
Det handlar om att:
- Skapa grundstruktur i kosten
- Förstå hur kosten påverkar kroppen
- Hitta rutiner som fungerar i ditt liv
- Bygga vanor som är möjliga att hålla
- Se till att du är på rätt plats mentalt
Det här är grunden de flesta hoppa över, men det är det här som avgör om resten faktiskt kommer fungera.
"Michaela är otroligt pedagogisk, inkännande, trygg och framförallt kunnig. Så himla bra på att bemöta alla olika tankar, känslor och hjärnspöken som en sån här resa kan röra upp."
- Ellen Stjernholm
Forma kroppen
Shape
Här jobbar vi mer målinriktat och konkret mot det resultat du vill nå. För många handlar det om att gå ner i vikt, tona kroppen, bygga muskler och komma i bättre form på ett hälsosamt sätt.
Då räcker det inte att vara generell. Specifika mål kräver specifika strategier, inte gissningar eller att "gå på känsla".
Det innebär att vi:
- Utgår från en långsiktig plan med tydliga delmål längs vägen.
- Justerar kalorier och makros utifrån ditt mål.
- Anpassar träningen för att skapa faktisk förändring.
- Följer upp och justerar baserat på hur din kropp svarar.
En strategi som gör att kroppen fortsätter vara mottaglig för förändring över tid, utan att du fastnar i att alltid vara "på diet" eller kör slut på dig själv mentalt.
Det är här de synliga resultaten börjar ta form och du inser vad du faktiskt är kapabel till.
"Jag bevisat för mig själv att jag KAN. Det är det största av allt."
"Jag har sett så många andra göra sånna här ”viktresor” och det känns så skönt att JAG också kunde. Jag känner mig som mig själv igen efter en graviditet med en stor viktuppgång, det är en helt otrolig känsla. Jag känner också att jag hittat en balans i livet med just kosten."
- Sofia N.
BEHÅLL RESULTATEN
Sustain
Det här är pusselbiten som nästan alltid saknas i traditionella upplägg eller som du tänker "inte är så viktig" och hoppar över. Men om du har fått resultat och inte har en plan för vad som händer efteråt... Välkommen tillbaka till ruta ett.
Nu handlar det om att kunna leva med det du har byggt upp. Att hitta din baseline där du behåller det du jobbat för, på ett sätt som faktiskt känns hållbart.
En plats där du...
- Känner dig trygg i dina val kring mat.
- Gör det du sagt att du ska göra och litar på dig själv i processen.
- Vet vad du ska göra och hur du ska göra det.
- Kan leva ditt liv i en kropp du känner dig stark, bekväm och självsäker i.
Det är få som verkligen får uppleva det här, men när du jobbar med mig är det en självklar del av processen.
Det här är nyckeln till att det inte längre känns som ett evighetsprojekt och istället blir en livsstil med resultat som håller - och som du faktiskt trivs i.
"Tack Michaela för att du har lärt mig att hälsosam kosthållning och viktnedgång är okomplicerat!"
"Det här är bland det bästa jag har gjort! På ett strukturerat och tydligt sätt har jag stegvis lärt mig hur jag ska tänka kring kost, hälsa och viktnedgång. Michaela lovar ingen ”quick fix” vilket har känts både tryggt och ärligt. Jag vet nu hur jag ska göra och att det faktiskt fungerar långsiktigt. Tack Michaela för att du har lärt mig att hälsosam kosthållning och viktnedgång är okomplicerat!"
– MARIE R.
Begränsat antal platser - ansökan är inte bindande.
Redo att sätta igång?
Såhär jobbar vi tillsammans
Det här är ett personligt och skräddarsytt coachingsamarbete där vi anpassar allt utifrån dig med tydlig vägledning och stöd i varje steg.
Det är för dig som värdesätter kvalitet, struktur och förändring med fullt engagemang från start till mål.
🥗
Individanpassad kost
En personlig och flexibel koststrategi som utvecklas över tid för att vara anpassad efter din livsstil och dina specifika mål.
💪🏼
Personlig aktivitet- & träningsplan
Aktivitet och träning som är utformad för att driva resultat utifrån din nivå, återhämtning och målsättning - så att du tränar på ett sätt som faktiskt fungerar för dig och ger maximal effekt.
📝
Check-in's
Regelbunden uppföljning där vi går igenom resultat, biofeedback och din utveckling. Du får tydlig feedback, justeringar och nästa steg framåt varje vecka.
💬
Obegränsad chattkontakt
Direktkontakt med mig mellan check-ins där du kan ställa frågor och lyfta situationer. Du får vägledning i stunden och en tydlig riktning genom hela processen.
📈
Tracking
En tydlig struktur för att följa dina resultat och din utveckling över tid. Vi fokuserar på rätt saker så att du ser vad som driver framsteg.
📚
Kunskap
Du får inte bara resultat, du LÄR dig också hur du skapar dom och hur du anpassar längs vägen. Kunskap som gör att du kan fatta trygga beslut och fortsätta utvecklas.
"Jag har lyckats ta mig till en plats där jag inser att det handlar om så mycket mer än bara vikten. Det är mer mentalt och jag har vågat kliva utanför min säkerhet och vara sårbar för att nå dit. Jag tog mig inte dit jag hade en plan att göra från början - jag tog mig ännu längre."
- Karin T.
Där synliga resultat möter hållbar livsstil
Din bästa form handlar inte bara om hur du ser ut, men vi behöver inte låtsas som att det inte spelar någon roll. För du vill se förändring. Du vill se att kläderna sitter annorlunda och att spegelbilden visar det du faktiskt har jobbat för.
Men du vill inte ha det på bekostnad av att behöva offra allt annat i livet. Din energi. Din vardag. Ditt humör. Ditt tålamod med barnen. Glädjen i maten.
När den här resan görs på rätt sätt behöver det inte vara en kompromiss mellan att må bra och få resultat. Exakt det får du ta del av genom 1:1 coaching hos mig.
Osäker på om coaching är för dig?
Det passar dig som:
✓ Vill förstå hur du ska äta för att faktiskt få resultat.
✓ Vill ha någon att få vägledning av, inte bara en peppig cheerleader.
✓ Är öppen för att lära, tänka om och testa nytt.
✓ Behöver personligt anpassad struktur som fungerar i ditt liv, inte något du behöver anpassa hela livet efter.
✓ Vill tappa fett, gå ner i vikt och/eller forma kroppen samtidigt som du hittar en hälsosam och hållbar balans.
Det passar inte dig som:
✕ Söker ett färdigt kostschema att följa slaviskt.
✕ Letar efter en quickfix som snabbt ska ge dig resultat.
✕ Tror att du resultat kommer utan att du själv tar ansvar.
Det här är för mig →"Michaela är genuin och otroligt kunnig, hon är positiv och har ett sätt att lära ut som får en att riktigt tänka, inte bara mata med information."
– Julia H.
FAQ
Vanliga frågor
Här hittar du några av de vanligaste frågorna om coaching. Om du fortfarande undrar något, skicka ett mail till kontakt@michaeladahlstrom.se eller skicka ett DM på Instagram.
Jag har allergier/preferenser, kan du hjälpa mig ändå?
Behöver jag räkna kalorier och vad innebär det egentligen?
Behöver jag träna för att få resultat? Får jag hjälp med träning?
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Hur sker betalning?
Är det någon bindnings-/uppsägningstid?
Kan jag få hjälp om jag har en diagnostiserad ätstörning?
Välkommen till din era där du bygger kroppen du vill ha samtidigt som du skapar en livsstil och ett mindset som gör att resultaten håller över tid.
Ett begränsat antal platser
Jag tar bara in ett fåtal klienter åt gången
Du behöver någon som lyssnar, speglar och utmanar dig. Någon som håller fast vid det som är viktigt och guidar dig när du själv börjar tveka.
Det är precis det jag gör.
Du får någon vid din sida som ställer de svåra frågorna, utmanar dig när det behövs och hjälper dig se det du själv lätt missar.
Jag arbetar med ett begränsat antal klienter åt gången för att kunna ge fullt fokus till varje person jag coachar.
Känner du att detta är nästa steg för dig? Skicka in din ansökan, så ser vi om vi är rätt match.
Platserna fylls, ansök nu →