Stark för Livet är en träningsprogrammering i realtid som löper på konstant vecka efter vecka, månad efter månad. Du hoppar alltså in och påbörjar din träning på precis samma ställe som alla andra är oavsett vart i träningsblocket/mesocykeln vi befinner oss just då.

Som konkret svar på frågan: Stark för Livet pågår hela tiden och uppdateras löpande. Varje träningsblock med inbyggd progression löper om 4-6 veckor vanligtvis innan vi påbörjar ett nytt block.

45-75 min ungefär. Detta kommer variera något beroende på hur effektivt du tar dig mellan övningar och din vana att justera inställningar på maskiner etc.

Ja, detta programmet är baserat på styrketräning på gymmet.

Nu! Det fungerar jättebra att hoppa in precis närsomhelst. Det finns absolut en fördel att vara med från första vecka i varje block, men det fungerar alldeles utmärkt att haka på mitt i ett block också.

Varje träningsblock/mesocykel är mellan vanligtvis programmerad mellan 4-6 veckor.

Detta programmet fokuserar primärt på träning, men enklare frågor kan jag såklart hjälpa till med.

Jag kommer hålla i livesändningar där jag går igenom träningen och ni får möjlighet att ställa frågor. Du får tillgång till en låst facebookgrupp tillsammans med de andra deltagarna som blir vårt community där vi hjälper och peppar varandra.

För de som har medlemskap "premium" ingår personlig feedback på teknik i övningarna.

Ja, det kan du göra. Däremot är jag inte ansluten till något friskvårdsföretag så som t ex. Actiway. Du kan använda kvittot du får från mig som underlag se bara till att du dubbelkollar med din arbetsgivare först att de godkänner kvitto (vissa företag använder sig bara av tjänster som är ansluta till friskvårdsföretag). Hör av dig till mig om du har frågor!

Nej, detta är en programmering där alla som är med utför samma träningsupplägg. Självklart är jag behjälplig med alternativ om det finns övningar som du inte kan utföra, men inte på samma vis som vid 1:1 coaching.

För dig som är total nybörjare och aldrig satt din fot på gymmet innan kanske det kommer kännas något överväldigande, men det finns massor med utrymme för att utvecklas och växa över tid. Du kommer lära dig massor!

"...så hur kan det passa någon som är nybörjare likväl som mer avancerad?"

Jag förstår att du undrar! Det handlar mer om hur du utför övningarna och på vilken detaljnivå du väljer att följa programmeringen framför hur upplägg i sig är planerat. För dig som är nybörjare kommer fokus förmodligen ligga mer på det grundläggande medan en mer avancerad kommer kunna jobba mer i detaljer.

Ja! Du kan kombinera Stark för Livet med min kostcoaching som du kan läsa mer om här.