För dig som vill bygga muskler, forma kroppen och få resultat utan att spendera oändligt med timmar på gymmet.

Stark för Livet är ett träningsprogram på gruppnivå som hjälper kvinnor att bygga fantastiska och starka kroppar med väl genomtänkt, periodiserad träning för riktiga resultat.

LÄS MER

För dig som vill bygga muskler, forma kroppen och få resultat utan att spendera oändligt med timmar på gymmet.

Stark för Livet är ett träningsprogram på gruppnivå som hjälper kvinnor att bygga fantastiska och starka kroppar med väl genomtänkt, periodiserad träning för riktiga resultat.

LÄS MER

Fokus

Bygga muskler & bli stark
Alla muskelgrupper

Du behöver

Normalutrustat gym
Skivstång, hantlar, maskiner

Träningsupplägget

4 styrkepass/v
á 45-75 min

Nivå

Från nybörjare & uppåt
Passar de allra flesta

Fokus

Bygga muskler & bli stark
Alla muskelgrupper

Du behöver

Normalutrustat gym
Skivstång, hantlar, maskiner

Träningsupplägget

4 styrkepass/v
á 45-60 min

Nivå

Från nybörjare & uppåt
Passar de allra flesta

Jag sköter planeringen, du sköter jobbet.

Det är inget fel att gå in på gymmet utan en plan och bara göra det du känner för, men till slut kan det kännas omotiverande och om du vill se de resultat du längtar efter så kommer en plan att underlätta och ta dig dit snabbare.

"Väldigt positivt överraskad av appen. Väldigt tydliga instruktioner i både text och video. Är något oklart så finns coachen i en grupp på fb! Gillade också träningen då den får en i ett annat tänk. Att man hittar tyngre vikter jämfört med innan."

Ania Gunnarsson

Tänk dig att...

  • Bara gå till gymmet, göra jobbet och slippa tänka på hur och vad du ska göra.
  • Veta att du följer ett program som går i linje med dina mål.
  • Ha träningspassen direkt i mobilen med demovideos som förklarar exakt hur du ska utföra övningarna.
  • Kunna tracka din utveckling direkt i träningsappen och enkelt följa din utveckling.
Jag behöver detta!

Träning direkt i mobilen! 

Träningsapp

Du har tillgång till träningspassen direkt i mobilen via min app. I appen loggar du enkelt dagens träningspass, ser nästkommande pass och har koll på dina resultat för att se så du fortsätter utvecklas.

Instruktionsvideos

Alla träningspass levereras med tillhörande demonstrationsvideos för respektive övningar så att du vet exakt hur du ska utföra övningarna. Det finns även tillgänglig förklaring av övningarna i textform.

Progressiv överbelastning

Träningspassen levereras med en tydlig plan för vad och hur progressionen ska ske från vecka till vecka. Vi jobbar med tempojusteringar, vila, intensitet och med att öka belastning. I'll do the planning, you do the work!

Träning direkt i mobilen! 

Träningsapp

Du har tillgång till träningspassen direkt i mobilen via min app. I appen loggar du enkelt dagens träningspass, ser nästkommande pass och har koll på dina resultat för att se så du fortsätter utvecklas.

Instruktionsvideos

Alla träningspass levereras med tillhörande demonstrationsvideos för respektive övningar så att du vet exakt hur du ska utföra övningarna. Det finns även tillgänglig förklaring av övningarna i textform.

Progressiv överbelastning

Träningspassen levereras med en tydlig plan för vad och hur progressionen ska ske från vecka till vecka. Vi jobbar med tempojusteringar, vila, intensitet och med att öka belastning. I'll do the planning, you do the work!

VEM PASSAR DETTA FÖR?

Detta är för dig som...

  • Tränar ostrukturerat i dagsläget och saknar en genomtänkt plan.
  • Vill lyfta din nuvarande träning till en mer avancerad och strukturerad nivå.
  • Vill slippa planera träningen själv och få träningspass levererade direkt till din telefon varje vecka.
  • Är seriös med att vilja forma kroppen, bygga muskler och styrka.
  • Vill ha coaching på hög nivå till en lägre kostnad.
MER OM STARK FÖR LIVET

Hur går det till?

Stark för Livet är ett träningsprogram på gruppnivå där jag levererar löpande träningspass direkt i mobilen varje vecka. När du signar upp dig slungas du rakt in där träningsprogrammet befinner sig just i den stunden - allt sker i realtid.

Efter genomfört köp får du tillgång till appen inom 1 arbetsdag och därefter är det bara att hoppa rakt på det nästkommande träningspasset. Träningspassen ligger planerade direkt i din träningskalender i appen.

Alla som kör programmet får tillgång till en privat facebookgrupp där vi tillsammans kan peppa, hjälpa och stötta varandra. Det är både effektfullt att gå igenom träningspassen med andra som delar samma mål som du själv, men också lärorikt. Jag vill skapa ett grymt community av likasinnade kvinnor som är taggade på att träna på riktigt och utvecklas - men som också vill ha otroligt kul på vägen!

Stark för Livet är en ongoing träningsprogrammering som levererar löpande träningspass till dig varje vecka. När du signar upp dig slungas du rakt in där träningsprogrammet befinner sig just i den stunden - allt sker i realtid.

Efter genomförd betalning får du tillgång till appen inom 1 arbetsdag och därefter är det bara att hoppa rakt på det nästkommande träningspasset. Träningspassen ligger planerade direkt i din träningskalender i appen.

Alla som kör programmet får tillgång till en privat facebookgrupp där vi tillsammans kan peppa, hjälpa och stötta varandra. Det är både effektfullt att gå igenom ett träningsprogram med likasinnade som delar samma mål som du själv, men också lärorikt.

Detta får du i Stark för Livet

▸ Träningsapp för tracking av dina resultat och utveckling
▸ 4 st träningspass/v (med möjlighet att justera till 3 st)
▸ Set, reps, tempo, vila, RIR
▸ Demovideos på alla övningar
▸ Feedback på teknik och utförande i dina övningar
▸ Privat facebookcommunity
▸ Livesändningar med Q/A & support

▸ 7 DAGARS KOSTNADSFRI PROVPERIOD!

Bonus
▸ Kostguider med som går igenom grundläggande info, intro till makros, hur du hittar energibalans, faser om diet/muskeluppbyggnad/reverse diet.

279 kr/mån

SIGNA UPP NU!

279 kr/mån

inkl. moms

SIGNA UPP MIG!

Det spelar ingen roll hur mycket du tränar...

...om det ändå inte är av kvalité. Alldeles för många lägger in femtioelva övningar (kaaanske använder en viss överdrift här) i sina träningspass och tränar långt över 1h i tron om "desto mer, desto bättre".

Mer träning i den bemärkelsen bygger inte mer muskler. En smart och välplanerad plan bygger mer muskler - i kombination med att du tar i, vågar utmana och tränar med kvalité.

Kvalité framför kvantitet. Det är precis vad du kommer få ta del av i det här programmet.

Jag vill ta min träning till nästa nivå!

Hej! Det är jag som är Michaela, din coach.

Jag är licencerad Personlig tränare och kostrådgivare med fokus på att hjälpa kvinnor att uppnå sina målsättningar i samband med att skapa hållbara livsstilar – för att även kunna behålla resultaten.

Min egen träningsresa hade gått så mycket snabbare om jag hade fått grundförståelse för vad som är viktigt istället för att "bara" få ett träningsupplägg i handen. Mitt mål som coach är att alltid bidra med kunskap och förståelse för det vi gör.

Jag tror på att desto mer man lär sig om kost, träning och sin kropp, desto sundare syn på hälsa får man. Det i sin tur leder till hållbara resultat som du på egen hand kan styra över.

Hej! Det är jag som är Michaela, din coach.

Jag är licencerad Personlig tränare och kostrådgivare med fokus på att hjälpa kvinnor att uppnå sina målsättningar i samband med att skapa hållbara livsstilar – för att även kunna behålla resultaten.

Min egen träningsresa hade gått så mycket snabbare om jag hade fått grundförståelse för vad som är viktigt istället för att "bara" få ett träningsupplägg i handen. Mitt mål som coach är att alltid bidra med kunskap och förståelse för det vi gör.

Jag tror på att desto mer man lär sig om kost, träning och sin kropp, desto sundare syn på hälsa får man. Det i sin tur leder till hållbara resultat som du på egen hand kan styra över.

"Stark för Livet fick igång min träning på riktigt genom att ha tillgång till ett genomtänkt upplägg och lära mig att faktiskt köra till failure ”på riktigt”. Det har varit så skönt att inte fundera på hur man ska lägga upp sina träningspass utan det är bara att gå till gymmet och göra det som står."

Melanie Magnusson

Detta får du i Stark för Livet

▸ Träningsapp för tracking av dina resultat och utveckling
▸ 4 st träningspass/v (med möjlighet att justera till 3 st)
▸ Set, reps, tempo, vila, RIR
▸ Demovideos på alla övningar
▸ Feedback på teknik och utförande i dina övningar
▸ Privat facebookcommunity
▸ Livesändningar med Q/A & support

▸ 7 DAGARS KOSTNADSFRI PROVPERIOD!

Bonus
▸ Kostguider med som går igenom grundläggande info, intro till makros, hur du hittar energibalans, faser om diet/muskeluppbyggnad/reverse diet.

279 kr/mån

SIGNA UPP NU!

279 kr/mån

inkl. moms

SIGNA UPP MIG!

Frågor & svar

Saknar du svar på någon fråga? Maila mig så återkommer jag med svar.

"Jag känner tydligt att träningen har ett syfte nu, att det finns en tanke bakom alla övningar och hela upplägget. Förr körde jag bara på utan någon plan, gick till gymmet och körde samma övningar hela tiden och ofta kanske till och med samma vikter och reps. Jag känner att jag utvecklas nu och att jag blir starkare hela tiden, vilket såklart är väldigt motiverande."

- Gabriella Axelsson

Få självförtroende och motivation att träna hårt, men smart.

Jag vet hur det känns att gå in på gymmet och känna sig osäker, inte förstå hur vissa övningar ska utföras, undra om man egentligen utvecklas eller rent utav bara känna sig uttråkad och i behov av något nytt.

Med det här programmet vill jag lära dig hur du tränar för att bygga muskler och min förhoppning är att du kommer känna dig mer självsäker på gymmet. På vägen kommer du ha KUL och utmana dig själv på ett nytt plan tillsammans med ett riktigt härligt gäng.

Styrketräning är mer än 3 set x 10-12 reps. Let me show you how it's done!

Detta får du i Stark för Livet

▸ Träningsapp för tracking av dina resultat och utveckling
▸ 4 st träningspass/v (med möjlighet att justera till 3 st)
▸ Set, reps, tempo, vila, RIR
▸ Demovideos på alla övningar
▸ Feedback på teknik och utförande i dina övningar
▸ Privat facebookcommunity
▸ Livesändningar med Q/A & support

▸ 7 DAGARS KOSTNADSFRI PROVPERIOD!

Bonus
▸ Kostguider med som går igenom grundläggande info, intro till makros, hur du hittar energibalans, faser om diet/muskeluppbyggnad/reverse diet.

279 kr/mån

STARTA PROVPERIOD

279 kr/mån

inkl. moms

SIGNA UPP MIG!