Stark för Livet
För kvinnor som vill bygga en stark, vältränad kropp - utan att leva på gymmet.
Stark för Livet är mer än *bara* ett träningsprogram. Det är ett exklusivt medlemskap för kvinnor som vill träna smart, bygga muskler och forma kroppen med stöd från en coach som vet vad som krävs. Du får en tydlig plan, effektiva styrkepass och vägledning som gör att du slipper gissa dig fram. Här tränar du med struktur, syfte och support - så att du känner dig stark, trygg och ser resultat.
GÅ MED FÖR 279 KR/MÅN →"Stark för Livet fick igång min träning på riktigt genom att ha tillgång till ett genomtänkt upplägg och lära mig att faktiskt köra till failure ”på riktigt”. Det har varit så skönt att inte fundera på hur man ska lägga upp sina träningspass utan det är bara att gå till gymmet och göra det som står."
– Melanie Magnusson
"Jag fattar inte varför jag inte började tidigare. Det här är första gången jag faktiskt har en plan och känner att jag gör framsteg på riktigt. Träningen är så enkel att följa och ändå händer det saker med kroppen. Bästa beslutet jag tagit på länge."
– Karin Larsson
Låt mig gissa...
Du försöker få till träningen, men något klickar inte.
Du vill så gärna få till träningen och du försöker, men det känns spretigt och som att du bara snurrar runt på samma plats.
Det här kanske känns bekant:
- Du går till gymmet, men vet inte riktigt vad du ska göra eller om du gör det rätt.
- Du har sparat massor av träningspass du sett på Instagram - men vet inte i vilken ordning, hur ofta eller vad du ska fokusera på.
- Du har kört fast i din träning och ser inga resultat längre, men vet inte hur du ska ta dig vidare.
- Du vet hur man tränar, men vill ha vägledning för att träna smartare - med rätt volym, intensitet och teknik.
Stark för Livet är inte bara gjort för att lösa det där. Det är byggt för att ta dig förbi frustrationen och ge dig styrketräning som faktiskt fungerar.
Du förtjänar en plan som faktiskt tar dig framåt.
Inget mer stressigt scrollande efter träningpass fem minuter innan du ska till gymmet eller att ta första bästa maskin bara för att “göra något”.
→ Det är dags att träna med en plan, ett syfte och äntligen börja utvecklas på riktigt.
Att bara lägga till fler pass eller övningar leder inte automatiskt till bättre resultat.
Faktum är att det ofta gör motsatsen, särskilt om det du gör saknar en tydlig plan eller tanke bakom.
Du vet säkert hur det känns att gå från ett pass och undra: "Gjorde jag tillräckligt?" "Var det ens rätt övningar?" "Kommer det här ge något?"
Du är där, du gör jobbet men det känns som att du bara försöker hålla igång, utan att egentligen veta om det leder någonstans - och samtidigt vill du ju mer än så.
Det är därför du behöver en enkel rutin du kan lita på. Ett upplägg där du sparar tid och slipper tänka så mycket - men ändå vet att det du gör faktiskt ger resultat. Där träningen får en självklar plats i vardagen och inte blir ännu ett stressmoment.
För om du vill forma kroppen, bygga muskler eller bli starkare krävs det mer än att bara “ta ut sig”.
Jag fattar, du vill träna för hälsans skull - men du vill också...
Se att det händer något. Inte bara känna att du "har tränat".
Du vill att träningen ska ge något tillbaka, inte bara trötthet eller träningsvärk - utan synliga resultat. Du vill se hur kroppen förändras. Hur du vågar mer. Hur tekniken sitter bättre. Hur styrkan ökar och att jobbet du lägger ner syns.
Då krävs en plan som:
✔️ Har en tydlig progression, inte bara variation.
✔️ Hjälper dig träna med rätt intensitet och volym, utan att behöva gissa.
✔️ Ger kroppen utrymme att återhämta sig i takt med att den utvecklas.
✔️ Visar dig exakt vad du ska göra och hur du ska göra det.
✔️ Hjälper dig hålla att hålla dig på banan, även när motivationen sviktar.
Så varför lägga tid på något som inte tar dig någonstans (eller åtminstone inte dit du vill)? Du har försökt själv tillräckligt länge och nu är lösningen framför näsan på dig.
Låt mig introducera
Stark för Livet
Stryketräning med tydlig plan, expertstöd och resultat som faktiskt syns.
Gymbaserad styrketräning
Träna för muskelbygge, styrka och teknik med ett upplägg byggt på beprövade principer.
3-4 pass/veckan
Välj den träningsmängd som passar din vardag bäst.
45-60 min/pass
Effektiva, målinriktade pass som ger dig resultat - utan att spendera halva dagen på gymmet.
Obegränsad coaching
Ställ frågor, dela träningsvideos och få feedback från en tränare som ser dig och hjälper dig framåt.
Community
Träna tillsammans med kvinnor som, precis som du, vill utvecklas - i ett tryggt och stöttande sammanhang.
Ett program som aldrig tar slut, för att din utveckling inte gör det heller.
Säg hej till ett löpande träningsupplägg med coaching, tydlig planering och uppdaterad programmering varje vecka.
Till skillnad från klassiska program med en tydlig start och ett lika tydligt slut, är Stark för Livet ett pågående träningsprogram designat av en erfaren personlig tränare för att du ska utvecklas över tid och ta din träning till nästa nivå, oavsett var du börjar.
Du hoppar in där vi är och följer ett strukturerat upplägg som utvecklas kontinuerligt med nya faser som bygger vidare på det du gjort tidigare. Varje block står på egna ben, men är också en del av en större helhet som ger dig långsiktig utveckling.
Det här är inte träning för att bara ta dig igenom några veckor, det är träning för att bygga något långvarigt både fysiskt och mentalt.
Bygg mer än bara träningsrutiner →
"Det är första gången jag känner att jag verkligen förstår hur jag ska träna. Jag går till gymmet med ett syfte nu och jag märker stor skillnad både i kroppen och i huvudet."
- Lisa Pettersson
"Jag har alltid försökt få till träningen men aldrig riktigt vetat vad jag gör. Jag har kört lite på känsla, testat olika program från nätet men med Stark för Livet är det annorlunda. Jag har en tydlig plan, jag vet vad jag ska göra och det bästa är att jag slipper fundera själv. Jag bara öppnar appen, gör jobbet. Det här är första gången jag känner mig trygg i min träning."
- Amanda Sandström
Smart träning & tydligt upplägg
Allt du behöver samlat på ett ställe - planerat av en coach som vet vad som krävs.
Träningsapp
Få tillgång till hela upplägget direkt i mobilen. Logga dina pass, följ din progression och ha all planering och feedback samlat - utan att behöva gissa vad du ska göra.
Demovideos
Varje övning kommer med demovideo och instruktioner så att du vet exakt hur du ska utföra rörelsen och var det ska kännas. Tekniken sitter och självförtroendet växer.
Progressiv träning
Sets, reps, vila, tempo och RIR är planerat in i minsta detalj. Du tränar med intention och får förståelse för varför du gör som du gör, inte bara vad du ska göra.
"Jag känner tydligt att träningen har ett syfte nu, att det finns en tanke bakom alla övningar och hela upplägget. Förr körde jag bara på utan någon plan, gick till gymmet och körde samma övningar hela tiden och ofta kanske till och med samma vikter och reps. Jag känner att jag utvecklas nu och att jag blir starkare hela tiden, vilket såklart är väldigt motiverande."
- Gabriella Axelsson
En träningsplan som tar dig framåt - och en coach som ser till att du följer den.
Med Stark för Livet får du något som är sällsynt i träningsvärlden utan att betala för individanpassad coaching: Direkt tillgång till en erfaren coach som faktiskt bryr sig om dina resultat.
Du får ett program byggt på principer som faktiskt bygger muskler och tillgång till mig som tränare genom vårt coachforum. Du kan ställa frågor, dela filmer på dina lyft och få konkret återkoppling som hjälper dig utvecklas.
Osäker på om du gör dina hip thrust rätt? Skicka in en video och jag hjälper dig hitta tekniken, aktivera rätt muskler och få träningen att kännas som den ska.
Du kan blippa in dig på gymmet med ditt dyra plastkort hur många gånger du vill, men det är inte det som bygger muskler. Det är vad du gör där inne som räknas. Och det kan jag hjälpa dig med.
För en bråkdel av vad du redan betalar för att bara få komma in på gymmet kan du få det som gör all skillnad - vägledning, struktur och utveckling.
Gymkortet släpper in dig. Jag ser till att du får ut något av det.
Detta ingår som medlem
Från osäkerhet och planlös träning till strukturerad progression - med personlig vägledning från en erfaren coach.
Trött på att scrolla efter övningar du aldrig gör? Att komma på passet i sista stund bara för att köra samma som sist, igen? Med Stark för Livet får du ett smart och genomtänkt träningsupplägg som tar dig från stillastående till långsiktig utveckling, utan att du behöver tänka ut allt själv.
🗓 Långsiktigt program med nya träningsblock var 4–6:e vecka - byggt för att ge progression och resultat i form av muskler, styrka och en kropp du trivs i.
🏋🏼♀️ 3 eller 4 pass i veckan - välj det som passar din vardag.
📈 Strukturerade block med sets, reps, vila, tempo och RIR – du vet alltid exakt vad du ska göra och varför.
🎥 Demovideos & tydliga instruktioner till varje övning så att du tränar effektivt, säkert och med självförtroende.
📲 All loggning i app - följ din progression med smidig koll på vikter, reps och utveckling.
🔁 Övningsalternativ så du kan anpassa om något inte passar, om utrustning saknas eller är upptagen.
✔️ Teknikfeedback från mig så du tränar rätt och får ut max av varje pass.
💬 Coachstöd när du behöver det - jag finns där för att stötta och guida dig längs vägen.
👯♀️ Ett peppande community med kvinnor som kör samma program - dela resan, ställ frågor och hitta din träningsglädje.
📚 Bonusmaterial i medlemsportalen - fördjupa dig i träningskunskap, kost och hur du formar kroppen långsiktigt.
279 kr/mån
Ingen bindnings-/uppsägningstid. Avsluta precis när du vill.
"Det bästa med det här programmet är att det funkar i mitt liv. Jag jobbar heltid, har småbarn och inte tid att lägga timmar på gymmet. Jag kör 3 pass i veckan och det räcker. Jag känner mig starkare än någonsin och älskar att det är någon annan som håller i planeringen."
- Sarah Dahlén
"Jag känner mig inte bara starkare fysiskt, utan också mycket mer självsäker på gymmet. Och det är tack vare strukturen, peppen och enkelheten i Stark för Livet."
- Johanna Törnqvist
Stark för Livet är för dig som...
→ Tränar utan struktur idag och vill ha en tydlig plan att följa.
→ Vill forma kroppen, bygga muskler och bli starkare.
→ Vill slippa lägga timmar på gymmet men ändå få resultat.
→ Känner dig osäker på teknik och övningar och vill få bättre koll.
→ Är trött på att gissa dig fram och vill träna med syfte och progression.
→ Söker coachstöd, gemenskap och en långsiktig träningsrutin.
Ta din träning till nästa nivå →
FAQ
Vanliga frågor
Här hittar du några av de vanligaste frågorna om Stark för Livet. Om du fortfarande undrar något, skicka ett mail till [email protected] eller ett DM på Instagram.
Vad menas med en löpande träningsprogg?
När är det en bra tid att börja?
Är det någon uppsägningstid eller bindningstid?
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Kan jag träna hemma?
Hur långa är träningspassen?
Vad är det för träningssplit?
Hur fungerar betalningen?
Detta ingår som medlem
Allt du behöver för att bygga en starkare kropp, samlat på ett och samma ställe
🗓 Långsiktigt program med nya träningsblock var 4–6:e vecka - byggt för att ge progression och resultat i form av muskler, styrka och en kropp du trivs i.
🏋🏼♀️ 3 eller 4 pass i veckan - välj det som passar din vardag.
📈 Strukturerade block med sets, reps, vila, tempo och RIR – du vet alltid exakt vad du ska göra och varför.
🎥 Demovideos & tydliga instruktioner till varje övning så att du tränar effektivt, säkert och med självförtroende.
📲 All loggning i app - följ din progression med smidig koll på vikter, reps och utveckling.
🔁 Övningsalternativ så du kan anpassa om något inte passar, om utrustning saknas eller är upptagen.
✔️ Teknikfeedback från mig så du tränar rätt och får ut max av varje pass.
💬 Coachstöd när du behöver det - jag finns där för att stötta och guida dig längs vägen.
👯♀️ Ett peppande community med kvinnor som kör samma program - dela resan, ställ frågor och hitta din träningsglädje.
📚 Bonusmaterial i medlemsportalen - fördjupa dig i träningskunskap, kost och hur du formar kroppen långsiktigt.
279 kr/mån
Ingen bindnings-/uppsägningstid. Avsluta precis när du vill.
Starkare kropp. Tydlig plan. Stödet du behöver. Det börjar här.
Stark för Livet är samma typ av genomtänkt träningsprogrammering som mina 1:1-klienter får, men paketerat i ett tillgängligt och strukturerat medlemskap till en bråkdel av priset.
Du tränar smart, bygger muskler och får stöd längs vägen med 3-4 pass i veckan, enklare än så blir det inte. Är du redo?
Let's goooo! →